Uzun yaşamın ve sağlıklı bir hayatın sırrı merak edilen konuların başında geliyor. 101 yaşına giren Fatma Nine, bu konuda dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Çocukluğundan bu yana edindiği deneyimlerle, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vazgeçilmez dört besini paylaştı. Bu besinler sadece yaşlanmayı geciktirmekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklığı güçlendiriyor ve genel sağlık üzerinde olumlu etki sağlıyor.
Fatma Nine, gençliğinde sağlıklı beslenmenin önemini fark etti ve bunu yaşam felsefesi haline getirdi. Günlük rutininde yeşil sebzelerden, meyvelere, tam tahıllardan, yerel ve doğal besinlere kadar geniş bir yelpazeye yer veren Fatma Nine, aynı zamanda fiziksel aktivitelere de önem verdi. Her gün yürüyüş yaparak doğayla iç içe olmanın gerekliliğini savunan Fatma Nine, uzun yaşamanın sadece beslenmeyle sınırlı olmadığını belirtiyor. Onun için ruh sağlığı da en az fiziksel sağlık kadar önemli. "Doğayla iç içe yaşamak, aile ve dostlarla vakit geçirmek, beni hayatta tutan enerjimdir," diyor.
Fatma Nine, sağlıklı yüzyılı geride bırakmasının temel nedenlerinden biri olarak 4 besini gösteriyor. Bu besinler, hem besin değerleri yüksek hem de vücuda sağladıkları faydalarla dikkat çekiyor:
1. Zeytin Yağı: Mediterane diyetinin temel bir bileşeni olan zeytin yağı, Fatma Nine için vazgeçilmez bir besin kaynağı. Kalp sağlığını koruyarak damar tıkanıklıklarını önleyen zeytin yağı, antioksidan özellikleri sayesinde yaşlanma belirtilerini geciktirmeye de yardımcı oluyor. “Her sabah kahvaltımda mutlaka zeytin yağı kullanırım,” diyor Fatma Nine.
2. Yoğurt: Fermente bir gıda olan yoğurt, sindirim sistemine olan katkılarıyla biliniyor. Fatma Nine, her öğününde yoğurt tüketmeye özen gösterdiğini belirtiyor. “Bağırsak sağlığım için en önemli besinlerden biridir,” diyor kalabalık bir ailede büyüyen nine.Probiyotik özelliği sayesinde bağırsaktaki yararlı bakterileri artırarak bağışıklığı güçlendiren yoğurt, uzun ömrün sırrı olarak karşımıza çıkıyor.
3. Taze Meyve ve Sebzeler: Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve ve sebzeler, günlük beslenmede olmazsa olmaz. Fatma Nine, her gün mutlaka mevsiminde sebze ve meyve tükettiğini ifade ediyor. “Her sabah bir avuç ceviz ve bir adet elma yemeden güne başlamam,” diyor. Bu alışkanlığı sayesinde yaşadığı sağlık sorunları minimum seviyeye indi ve enerjisi gün boyunca yüksek kaldı.
4. Kuruyemişler: Yağ asidi içeren kuruyemişler de uzun ömrün sırrında önemli bir yer tutuyor. Özellikle ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin zihin fonksiyonları üzerindeki olumlu etkilerini gözlemleyen Fatma Nine, her gün bir avuç kuruyemiş tüketiyor. "Daha zinde ve dinç hissetmemi sağlıyor," diyor ve onları kahvaltıda ve atıştırmalık olarak tercih ediyor.
Fatma Nine’nin yaşadığı şehirdeki yetiştiricilerle de sürekli diyaloğ içinde olması, onun taze yiyecek tüketiminde dikkatli olmasının bir başka göstergesi. Organik ve yerel ürünlerin sağlık üzerindeki etkilerine vurgu yaparak, “Ne yediğimi bilmek, sağlıklı yaşam için çok önemli,” diyor. Sadece beslenme konusundaki özenini değil, aynı zamanda organik yaşam felsefesini de benimseyerek insanlara örnek olmayı amaçlıyor.
Yaşadığı tüm bu deneyimler ve ulaştığı sağlıklı yaşam sırlarını paylaşan Fatma Nine, genç nesillere de sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam sürmenin önemini vurgulamaktan çekinmiyor. Kendisi gibi sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek isteyenleri, düzenli beslenme, spor yapma ve ruhsal dinginliği koruma konusunda teşvik ediyor. “Hayat kısa, onu en güzel şekilde yaşamak gerek,” diyerek güzel bir mesaj veriyor.
101 yaşında olan Fatma Nine, yaşamdan aldığı keyfi ve sağlığını koruma konusundaki kararlılığını her fırsatta dile getiriyor. Tüm bu detaylar, ona ulaşabileceği sağlıklı bir yaşamın kapılarını araladı. 4 temel besininin yanında pozitif bir zihniyet ve yaşam felsefesiyle yaşadığı hayat, sadece kendisi için değil, çevresindekiler için de ilham kaynağı olmaya devam ediyor.
